대사증후군 극복1 대사증후군 극복 대사증후군에 좋은 운동 대사증후군에 좋은 운동 대사증후군은 복부비만,혈압,혈당,중성지방,콜레스테롤등 성인병의 유발인자가 세가지이상인 경우에 진단됩니다. 평소에 식습관과 운동요법을 통해서 개선이 될 수 있으므로 나이탓으로만 여기지말고 꾸준하게 건강관리를 해야합니다. 대사증후군에 알맞은 운동에는 다음과같은 것들이 있습니다. 빠르게 걷기시속6~7km 의 속도로 빠르게 걷는것을 말합니다. 걷기는 관절에 무리가 가지않고 체중을 줄이면서 언제 어디서나 할 수 있는 장점이 있습니다. 배에 힘을 주고 허리를 곧게 편 바른자세로 속보를 합니다. 그리고 양팔은 힘차게 앞뒤로 흔들어댑니다. 수영심폐지구력과 근력의 향상,유연성 향상에 도움이 됩니다. 비만하거나 근골격계 이상이 있는 경우 권장됩니다. 마찬가지로 바른 자세로 수영을 하는것이 좋고 심장.. 2016. 12. 23. 이전 1 다음
