심박수 재기1 심장건강을 위한 걷기운동 요령과 목표심박수 재기 건강한 심장을 위한 운동을 할때 알아야 할 점 건강한 심장,튼튼한 심혈관을 위해서 음식조절도 중요하지만, 일주일에 3회이상, 30분정도 유산소운동을 하는것도 중요합니다. 다만 심장에 무리가 가는 과한 근력운동,경쟁을 하는 운동등은 자자제하는것이 좋습니다. 대한심장학회에서 심장을 위한 운동으로 걷기운동을 추천했습니다. 우선 걷기는 장소와 시간에 구애받지않고 장비없이 간편하게 할 수 있습니다. 다만 걷기운동에도 적절한 요령이 있으므로 잘 알고 해야겠습니다. 편안한 옷,편안한 신발을 신고 식전 또는 식후 2시간 이내에 합니다.. 처음에는 5분정도, 차츰 시간을 30분까지 늘려봅니다. 혼자 걷기보다는 친구,가족과 함께 걸으면 좋습니다. 너무 더운날,너무 추운날, 그리고 새벽운동은 자제합니다. 걷는 동안 맥박을 .. 2016. 12. 27. 이전 1 다음
