스트레스 자가진단 테스트 해보세요

스트레스 자가진단 테스트 해보세요

만병의 근원중의 하나가 바로 스트레스라고 하죠. 그만큼 정신건강이 신체건강에 미치는 영향이 크다는 반증일겁니다. 실제로 스트레스때문에 하루아침에 백발이 되버린 사람도 있고, 며칠만에 중병에 걸려서 사경을 헤매는 분들도 있습니다.

다만 현대인이 직장생활,사회생활을 하면서 스트레스로부터 완벽하게 벗어날 수 있는 방법이 어디에 있을까 싶네요. 아마도 모 종편에서 "나는 자연인이다"처럼 사람과 도시를 떠나서 홀로 사는 삶이 인기를 얻는 까닭도 스트레스에서 벗어나지못하는 현대인의 로망덕분이 아닐까 싶습니다. 전 아주 애청자인데 어떤 사람은 진저리를 치면서 그 방송을 싫어하더군요^^

우리의 신체는 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어서 맥박이 빨라지고 근육이 긴장되면서 불안과 초조감에 빠집니다. 이로 인해서 몸의 다양한 장기가 악영향을 받고 정서적으로도 불안해지는것입니다. 

이런 불안감과 긴장감이 쌓이면 우울,불면,식욕저하,폭식등 다양한 정서불안이 나타나고 신체적으로도 두통이나 소화불량,가슴두근거림,근육통,식은땀,홍조등의 증상이 나타날 수 있습니다.

평소에 나의 스트레스가 어느정도인지 다음의 문항에서 자가진단해볼 수 있습니다.

스트레스 자가진단

구분	전혀 없다	거의 없었다	간혹  있었다	자주  있었다	매우자주 있었다
예상하지못했던 일 때문에 당황한적이 얼마나 있나요?	0	1	2	3	4
인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였나요?	0	1	2	3	4
신경이 예민해지고 스트레스를 받고있다는 느낌을 얼마나 경험하나요?	0	1	2	3	4
당신의 개인적인 문제들을 다루는 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈나요?	4	3	2	1	0
일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고있다는 느낌을 얼마나 경험하셨나요?	4	3	2	1	0
당신이 꼭 해야하는 일을 처리할 수 없다고 생각한적이 얼마나 되나요?	0	1	2	3	4
일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있나요?	4	3	2	1	0
최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼나요?	4	3	2	1	0
당신이 통제할 수 없는 일때문에 화가 난 경험이 얼마나 있나요?	0	1	2	3	4
어려운 일들이 너무 많아서 극복하지못할것같은 느낌을 얼마나 자주 느끼나요?	0	1	2	3	4
총점 :               27 점

출처:보건복지부 국가건강정보포탈 사이트 

총점을 내보고 아래표를 참조해서 자신의 스트레스 지수를 확인해보세요.

0~13점:적정한 수준의 스트레스로 삶의 활력이 될 수 있답니다.

14~16점:스트레스때문에 부정적영향을 받고있습니다. 적극적인 스트레스관리가 필요합니다.

17점이상:매우 심한 스트레스 상태입니다. 전문가의 도움이 필요합니다.

전 27점이네요. 심각하군요.